wiki:util:google_keep
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| - | * 플래너 | + | * 플래너 |
| - | 1일차(휴대폰_문자/ | + | |
| + | | ||
| + | 2일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 3일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 4일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 5일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 6일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 7일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 8일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 9일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 10일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 11일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 12일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 13일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | 14일차(휴대폰_문자/ | ||
| + | <WRAP clear/> | ||
| + | * 30 days fitness challenges | ||
| + | |||
| + | DAY1 Squats(50) Pushups(15) Plank(20Sec) | ||
| + | DAY2 Squats(55) Pushups(16) Plank(20Sec) | ||
| + | DAY3 Squats(60) Pushups(17) Plank(30Sec) | ||
| + | DAY4 Squats(REST) Pushups(18) Plank(30Sec) | ||
| + | DAY5 Squats(70) Pushups(19) Plank(40Sec) | ||
| + | DAY6 Squats(75) Pushups(20) Plank(REST) | ||
| + | DAY7 Squats(80) Pushups(21) Plank(45Sec) | ||
| + | DAY8 Squats(REST) Pushups(REST) Plank(45Sec) | ||
| + | DAY9 Squats(100) Pushups(23) Plank(60Sec) | ||
| + | DAY10 Squats(105) Pushups(24) Plank(60Sec) | ||
| + | DAY11 Squats(110) Pushups(25) Plank(60Sec) | ||
| + | DAY12 Squats(REST) Pushups(26) Plank(90Sec) | ||
| + | DAY13 Squats(130) Pushups(27) Plank(REST) | ||
| + | DAY14 Squats(135) Pushups(28) Plank(90Sec) | ||
| + | DAY15 Squats(140) Pushups(REST) Plank(90Sec) | ||
| + | DAY16 Squats(REST) Pushups(27) Plank(120Sec) | ||
| + | DAY17 Squats(150) Pushups(28) Plank(120Sec) | ||
| + | DAY18 Squats(155) Pushups(29) Plank(150Sec) | ||
| + | DAY19 Squats(160) Pushups(30) Plank(REST) | ||
| + | DAY20 Squats(REST) Pushups(31) Plank(150Sec) | ||
| + | DAY21 Squats(180) Pushups(32) Plank(150Sec) | ||
| + | DAY22 Squats(185) Pushups(REST) Plank(180Sec) | ||
| + | DAY23 Squats(190) Pushups(33) Plank(180Sec) | ||
| + | DAY24 Squats(REST) Pushups(34) Plank(210Sec) | ||
| + | DAY25 Squats(220) Pushups(35) Plank(210Sec) | ||
| + | DAY26 Squats(225) Pushups(36) Plank(REST) | ||
| + | DAY27 Squats(230) Pushups(37) Plank(240Sec) | ||
| + | DAY28 Squats(REST) Pushups(38) Plank(240Sec) | ||
| + | DAY29 Squats(240) Pushups(39) Plank(270Sec) | ||
| + | DAY30 Squats(250) Pushups(40) Plank(300Sec) | ||
| ==== Ref ==== | ==== Ref ==== | ||
| * [[http:// | * [[http:// | ||
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